Ju no kata kan worden vertaald als “vormen van zachtheid”. Zachtheid betekent hier echter niet slap maar eerder soepel. Het ju no kata heeft drie doelstellingen:

 De eerste doelstelling is het streven naar een lenig en allround ontwikkeld lichaam. Om dit te bereiken moeten de strekkende bewegingen de spieren zo ver mogelijk oprekken. Ook zijn er een aantal werptechnieken. Hierbij wordt echter uke alleen opgetild en niet geworpen. Hierdoor worden de spieren in de benen en de rest van het lichaam getraind door het houden van de balans.  

De tweede doelstelling is het leren van het doseren van de kracht, de juiste richting van de kracht en het gebruik van het lichaam. Bij ongetrainde mensen zit het lichaamsbesef in de handen en ogen. Door het beoefenen van dit kata word je je bewust van het hele lichaam. Verder verbetert dit kata je evenwichtsgevoel.

De derde doelstelling is deels psychologisch en betreft het leren omgaan met lichamelijk geweld en methodes om met het geweld om te gaan en je er tegen te verdedigen. Hoewel de technieken rustig worden uitgevoerd en gestileerd zijn, kan de snelheid worden opgevoerd waardoor de technieken zeer effectief worden.

De uitvoering
Het ju no kata is een kata dat rustig moet worden uitgevoerd en waarbij precisie zeer belangrijk is. Door het rustige uitvoeren is de verandering van balans en kracht beter aan te leren, bovendien kan daardoor nauwkeuriger worden gewerkt. Met rustig uitvoeren wordt echter niet sloom of doods bedoeld.

Hoewel er werptechnieken in dit kata zitten wordt er niet geworpen. Tori tilt uke op waarna uke opgeeft door op zij of tori’s lichaam af te kloppen. Daarna wordt uke door tori weer neergezet en maken ze zich klaar voor de volgende techniek.

De opbouw
Het ju no kata is opgebouwd uit drie series van ieder vijf aanvallen. Bij sommige aanvallen wordt uke direct overgenomen waarna de oefening is afgelopen en de volgende begint. Bij andere aanvallen wordt nadat uke is overgenomen door tori, tori weer overgenomen door uke. Waarna het patroon zich een aantal keren herhaald tot uke niets meer kan doen.